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Esta semana, el Dr. Jon Cooper, Director de Salud del Comportamiento de Colonial, comparte información sobre la importancia de separar lo que puede y lo que no puede controlar. Esta semana, compartirá información sobre el valor de "darse cuenta y manejar sus pensamientos preocupados". Mientras realiza sus tareas diarias esta semana, esperamos que encuentre útil la siguiente información.

 

 

Ejemplo de pensamientos preocupados sobre COVID-19  Pensamiento de afrontamiento más útil 
“Me voy a enfermar mucho o moriré”.  "Hay muchos pasos importantes y efectivos que puedo tomar para protegerme y mantenerme saludable". 

"La gran mayoría de las personas que contraen este virus se recuperan sin enfermarse gravemente". 

"Alguien que me importa se enfermará y morirá".  "Hay muchas medidas importantes y efectivas que las personas pueden tomar para protegerse y mantenerse saludables". 

"La gran mayoría de las personas que contraen este virus se recuperan sin enfermarse gravemente". 

"No podré hacer frente a los efectos emocionales de esta situación: el miedo, la tristeza o el aislamiento serán abrumadores".  “He experimentado dificultades en el pasado. Soy fuerte y puedo superar incluso situaciones muy difíciles ". 

“Conozco a muchas personas que han experimentado dificultades significativas y sobrevivieron. Puedo comunicarme con ellos y aprender más sobre los pasos que tomaron para superarlo ”. 

"Todavía puedo comunicarme con mi familia y seres queridos por teléfono, videollamadas, mensajes de texto, correos electrónicos e incluso enviando cartas o paquetes". 

"No estoy solo, la gente de todo el mundo está pasando exactamente por lo que estoy pasando ahora". 

"Mi familia no puede permitirse esta situación, no podremos pagar nada".  “Esta situación no tiene precedentes. Todas las ramas del gobierno están aprobando proyectos de ley de asistencia de emergencia y están implementando otras medidas para ayudar a las personas a superar esto ”. 

“En este momento hay muchos servicios trabajando para ayudar a las familias a pagar las facturas, encontrar comida para comer y mantener sus hogares. Puedo aprender más sobre estos recursos ". 

“Esto no durará para siempre. Será muy difícil ser financieramente inestable, pero soy ingenioso y tengo personas a las que puedo recurrir para pedir ayuda si la necesito ”. 

"No estoy cumpliendo con todas las demandas en este momento: trabajo, familia, finanzas, responsabilidades domésticas y más".  “Estoy haciendo lo mejor que puedo en este momento. Está bien si no puedo llegar a todo o si cometo errores. Este no es el momento de ser perfecto ". 

“Todos están tratando de hacer malabarismos con muchas responsabilidades en este momento. No estoy solo sintiéndome de esta manera. Puedo preguntar a otras personas cómo se están manejando y probar algunas estrategias nuevas ”. 

"Esta es una situación totalmente nueva y tomará tiempo descubrir cómo hacer que funcione". 

“Si salgo de mi casa, me enfermaré. Estoy atrapado."  "La mejor información de salud en este momento informa a las personas que está bien salir de sus casas para hacer ejercicio, comestibles y otras necesidades". 

“Puedo salir de mi casa para dar un paseo, dar un paseo, andar en bicicleta, sentarme en los escalones delanteros y simplemente tomar aire fresco. Salir es bueno para mi salud mental y física ". 

"Cuando salgo, puedo tomar precauciones y seguir pautas sobre cómo estar a salvo manteniéndome a más de seis pies de distancia de los demás, lavándome las manos regularmente, sin tocarme la cara y más".